N’est-il pas vrai que plus vous avancez dans votre grossesse, moins vous dormez ? Un coussin de grossesse est votre meilleur ami pendant la grossesse car il vous aide à garder une position de repos optimale pour vous et votre bébé tout au long de la nuit, en soutenant votre bosse et en soulageant votre dos. Découvrez comment dormir avec un oreiller pendant la grossesse !
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Pourquoi est-il difficile de dormir pendant la grossesse ?
Sommaire
Vous n’arrivez pas à vous reposer et à dormir autant que vous en avez besoin, surtout la nuit, même si vous êtes épuisée (et vous l’êtes !).
Vous avez du mal à vous endormir parce que vous avez mal au ventre, vous n’arrivez pas à trouver une position confortable, vous devez vous lever fréquemment pour aller aux toilettes, vous avez des crampes dans la jambe et il vous arrive de vous réveiller sans raison apparente.
Le métabolisme de votre bébé est continuellement sollicité, et votre corps doit constamment lui fournir de l’oxygène et des nutriments. Cela peut entraîner un dysfonctionnement de votre organisme.
En outre, les femmes enceintes éprouvent divers désagréments qui peuvent rendre le sommeil difficile, tels que des nausées, un rythme cardiaque élevé, un essoufflement, une mauvaise digestion, des crampes dans les jambes.
Au moins la moitié des femmes enceintes souffriraient d’insomnie, d’une mauvaise qualité de sommeil et d’une grande fatigue pendant la journée.
Pourquoi une bonne nuit de sommeil est importante pendant la grossesse
Dormir correctement pendant la grossesse est essentiel tant pour la future mère que pour son enfant à naître.
Le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil entraînent une fatigue tout au long de la journée, ce qui se traduit par une mauvaise humeur, des difficultés à se concentrer et à vaquer à ses occupations quotidiennes.
Cela augmente également le risque de diabète gestationnel, d’hypertension artérielle au cours du troisième trimestre et de pré-éclampsie.
C’est pourquoi il est essentiel de s’efforcer d’améliorer la qualité de votre sommeil. Il existe de nombreuses solutions pour l’insomnie des femmes enceintes qui peuvent vous aider, comme manger un repas léger et éviter les sucreries et les aliments épicés, développer une routine paisible à l’heure du coucher et faire de l’exercice physique pendant la journée, comme une belle promenade ou du yoga.
La chose la plus efficace que vous puissiez faire est d’utiliser un coussin de grossesse, qui vous aidera à adopter la meilleure position de sommeil pendant la grossesse et à supporter le poids de votre ventre de bébé.
Coussin de grossesse – votre nouveau meilleur ami
Qu’est-ce qu’un coussin de grossesse, et pourquoi est-il si efficace ?
Il s’agit d’un coussin de grossesse, spécialement conçu pour le troisième trimestre, car il apporte un soutien indispensable au dos et au ventre de la femme enceinte, même la nuit. Il aide les futures mamans à maintenir une position de sommeil correcte et atténue les désagréments courants de la grossesse, tels que les douleurs dorsales, les jambes gonflées et le poids supplémentaire du ventre.
Certains types de coussins peuvent également être utilisés pour soutenir le dos et maintenir les jambes en l’air afin d’atténuer les gonflements pendant les siestes de la journée.
Quelle est la meilleure méthode pour dormir pendant la grossesse, selon les gynécologues et les sages-femmes ?
La position semi-fœtale, avec votre coussin de grossesse placé entre vos genoux pliés et soutenant votre tête et votre ventre. Cela réduit les tensions dans le bas du dos et la région pelvienne.
Il est préférable de vous allonger sur le côté gauche, car cela empêche le futur bébé d’exercer une pression sur votre foie et vos vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la circulation du sang et la respiration.
Pourquoi vaut-il mieux éviter de dormir sur le dos ou sur le ventre ?
Pendant la grossesse, dormir sur le dos comprime la veine cave, ce qui limite le flux sanguin vers le cœur et le cerveau. En outre, le poids de votre ventre exerce une pression excessive sur votre dos, ce qui provoque des douleurs et des malaises.
Dormir sur le ventre, en revanche, n’a pas de conséquences spécifiques, si ce n’est qu’il devient de plus en plus inconfortable à mesure que votre ventre gonfle.
Changer la position dans laquelle vous avez dormi toute votre vie n’est pas simple. Malgré d’excellentes intentions, le risque de se tourner et de se retourner pendant la nuit est considérable. Une autre raison pour laquelle vous avez besoin d’un coussin de grossesse est de vous maintenir dans la bonne position.
Comment utiliser un coussin de corps pendant la grossesse
Allongez-vous sur le côté gauche, les genoux pliés, une extrémité du coussin de grossesse entre vos genoux, et votre tête sur l’autre. Ainsi, votre oreiller entourera et soutiendra le ventre de votre bébé.
Pourquoi parle-t-on généralement du côté gauche et non du côté droit ?
Le fait de se coucher sur le côté gauche améliore la circulation sanguine par la veine cave, qui serait entravée si vous vous couchiez sur le côté droit.
La veine cave est la plus grande artère sanguine de notre corps et elle est particulièrement vitale pendant la grossesse car elle transporte l’oxygène et les nutriments vers le bébé en gestation.
Pourquoi est-il important de placer un coussin de grossesse entre vos genoux ?
Les genoux pliés qui sont joints peuvent exercer une pression sur votre nerf sciatique et faire avancer votre corps dans une position incorrecte.
En plaçant un coussin de grossesse entre vos genoux, vos hanches seront correctement alignées et la zone de votre ventre aura suffisamment d’espace pour respirer.
